カロリーカットタイプで、それだけでなく栄養のバランスがきちんと計算されている上質なダイエット食品で置き換えをすれば、肌老化の促進などのダイエットにありがちな体調への悪い効果は出にくいと考えていいでしょう。野菜や果物に含まれる食物繊維は、炭水化物が消化されてできる糖質や脂質を身体に吸収させずに、体内に残らないようにする役割を持っています。食事を摂る際は、一番に食物繊維の多いサラダやわかめたっぷりのスープなどから食べ始めることがポイントです。朝一食の置き換えのために寒天を導入するなら、自分好みの寒天ゼリーや寒天スープをレシピをもとに作ったり、炊飯をする時にちぎった寒天を入れて、ボリュームアップするメニューが考えられます。緑豆などから採れるデンプンが原料の春雨は、ほんの少しの量を水でかさを大きく増やして食することで、食事からとるカロリーをセーブすることが可能であるにもかかわらず、摂るべき栄養素がしっかりと入っている、ダイエットに利用してといわんばかりの優れた食材です。体脂肪を減少させるためには、食事を摂ることにより摂取するカロリーを制限するよう努めなければなりません。かと言って、極度に食事量をセーブすると、却って脂肪が取れ辛くなることが予想されます。